Mini Yoga Retreat - Erntedank im Herbst

```xml

15:30 – Przybycie & zakwaterowanie

• W spokojnej atmosferze przybycie, rozpakowanie i nawiązanie kontaktu z otoczeniem
• Opcjonalnie: krótki spacer w celu pierwszego „przybycia do natury”

16:30 – Powitanie & łagodne jogowe przybycie

• Ugruntowująca sesja jogi
• Mała intencja wdzięczności

18:00 – Czas wolny / czas na naturę

• Czas dla siebie: spacer, pisanie w dzienniku lub po prostu bycie

19:00 – Wspólnie przygotowana kolacja

• Starannie przygotowana w duchu podziękowań
• Fokus: regionalne & sezonowe produkty spożywcze
• Uważne, wspólne jedzenie

20:30 – Zakończenie dnia

• Opcja 1: Ognisko (dzielenie się, cisza, wdzięczność)
• Opcja 2 (w przypadku deszczu): Łagodne jogowe wieczorne relaksacje
  • Spokojne rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, przygotowanie do regenerującego snu

07:00 – Opcjonalna poranna medytacja

• Cisza i prowadzona podróż wdzięczności

07:30 – 09:00 – Orzeźwiająca poranna joga

• Aktywizująca praktyka (przepływ & energia)
• Temat: obfitość, wdzięczność & wewnętrzna równowaga

09:15 – Wspólnie przygotowane śniadanie

• Uważne jedzenie w społeczności
• Przyjemność & docenienie „żniwa”

10:30 – 12:30 – Czas dla siebie

• Czas dla siebie:
  • Spacer w naturze
  • Pisanie w dzienniku: „Za co jestem wdzięczny?”
  • Spokój & integracja

13:00 – Wspólnie przygotowany obiad

• Zakończenie posiłku w społeczności 
• Wymiana & świadome delektowanie się

14:30 – Zakończenie oraz integrujące jogi

• Refleksja
• Łagodna sesja jogi na integrację
• Rytuał wdzięczności

16:00 – Wyjazd

• Pokój zostawić w czystości
• Pożegnanie & powrót do codzienności

Miejsce spotkania: Schwarzenbergalm, Gfalls 8, Elsbethen
Opłata za warsztat: € 179,-- (w tym nocleg i wyżywienie)
Liczba uczestników: minimum 6 osób
Zgłoszenia: do 27.9.2026, Związek Turystyczny Elsbethen, Tel. +43 664 7313 0748, info@elsbethen.info